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Los ejercicios para la circulación favorecen el retorno venoso y fortalecen el sostén muscular de las mamas.
1er Ejercicio. Posición inicial: sentada.
- Estirar las piernas dejando apoyados los talones en el suelo.
- Estirar los dedos al máximo, elevándolos.
- Flexionar los dedos.
Repetir el ejercicio cuatro veces.
Este ejercicio se puede realizar tumbada boca arriba con los pies apoyados en un rodillo.
2º Ejercicio. Posición inicial: sentada.
- Estirar las piernas dejando apoyados los talones en el suelo.
- Flexionar y extender ambos pies, movilizando la articulación del tobillo.
Repetir el ejercicio cuatro veces.
Este ejercicio se puede realizar tumbada boca arriba con los pies apoyados en un rodillo.
3er Ejercicio. Posición inicial: sentada o de pie.
- Inspirar sacando los codos hacia fuera, cerrar una mano y encerrarla con la otra, colocándolas a la altura del pecho.
- Mientras se expulsa el aire, apretar una mano contra la otra.
Repetir el ejercicio con las manos a la altura de los ojos y de la cintura.
Cambiar el orden de las manos y repetir la serie.
Repetir el ejercicio completo cuatro veces.
4º Ejercicio. Posición inicial: de pie.
- Coger aire uniendo las manos en la espalda, con los dedos entrelazados y los brazos estirados.
- Mientras se expulsa el aire, intentar unir los codos aproximando los omóplatos entre sí.
Repetir el ejercicio completo cuatro veces.
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